Jak niezdrowe związki wpływają na Twoje zdrowie?

Z punktu widzenia medycyny funkcjonalnej ważne jest dotarcie do pierwotnej przyczyny problemów zdrowotnych. Wiele można wywnioskować z tego, jakie pokarmy lubi organizm, a jakich nie akceptuje. Hipokrates, ojciec współczesnej medycyny, powiedział: "Niech pożywienie będzie twoim lekarstwem, a lekarstwo twoim pożywieniem".

Jest jednak jeden składnik, który często pomijamy, a który jest równie ważny jak spożywane przez nas pokarmy. To jest stres. Możesz odżywiać się zdrowo przez cały dzień, ale jeśli "zaserwujesz" swojemu organizmowi dużą dawkę stresu, może to być brakujące ogniwo w twojej holistycznej układance zdrowia.

Wiele badań wykazało, że obecny poziom stresu jest szkodliwy dla naszego zdrowia. Stres może mieć negatywny wpływ na prawie każdy problem zdrowotny, wpływając negatywnie na mózg, tarczycę, powodując problemy z odpornością i wagą. Jeśli chcemy poradzić sobie ze stresem, powinniśmy zacząć od siebie, ale nie należy na tym poprzestawać.

Co powoduje najwyższy poziom stresu w naszym życiu? Związki.

Niezdrowe związki: kiedy to, co emocjonalne, staje się tym, co biologiczne

Niezdrowe związki mogą zrujnować wszystkie twoje próby prowadzenia zdrowego życia - i jest to absolutna prawda. Wielu pacjentów przez lata obserwowało pogorszenie stanu zdrowia, jeśli pozostawali w niezdrowych, stresujących związkach lub przebywali w takim środowisku. Małżonkowie, członkowie rodziny, przyjaciele, pracownicy i szefowie mogą mieć negatywny wpływ na samopoczucie. Autorzy badania Whitehall II przez ponad 12 lat badali życie ponad 10 000 osób i dowiedli, że związek między niezdrowymi relacjami, stresem i zdrowiem jest bardzo realny. Osoby pozostające w negatywnych związkach umierały na zawały serca i udary mózgu częściej niż osoby, których bliskie relacje nie były pełne stresu. Ludzie przystosowali się i rozwinęli coś, co nazwano ewolucyjną reakcją transkrypcyjną na przeciwności losu (w literaturze zagranicznej określaną terminem CTRA). Jest to rodzaj ekspresji genetycznej, która wiąże się z zapaleniem i niską odpornością. Gdybyś był prześladowany przez drapieżnika, CTRA przyniosłaby Ci krótkoterminowe korzyści, takie jak szybkie gojenie się i powrót do zdrowia, a także zwiększone prawdopodobieństwo przeżycia. Przewlekły stres może prowadzić do długotrwałej aktywacji CTRA w mózgu, co przyczynia się do przewlekłego stanu zapalnego i zwiększa ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych, takich jak zmęczenie nadnerczy.

Jak rozpoznać niezdrowy związek

Większość ludzi wie, że ich związek z kimś nie jest pozytywny, ale niezdrowe związki nie zawsze łatwo zauważyć.

Test wykrywający niezdrowe związki

Oczywiście wszyscy mamy dobre i złe dni. Ten test jest przydatny, aby dowiedzieć się, czy twój związek jest niezdrowy.

Czy po spędzeniu czasu z osobą, której związek analizujesz, czujesz cały czas którąś z poniższych rzeczy? (Mówiąc "cały czas", mamy na myśli to, że odczuwasz to częściej niż zwykle. To jest kluczowe!)

• Wyczerpanie

• Niskie poczucie własnej wartości

• Brak równowagi między tym, co "dajesz" i "otrzymujesz"

• Poczucie wyobcowania, alienacji lub braku akceptacji tego, kim jesteś

• Niepewność emocjonalna lub fizyczna

Czy potrzebujesz detoksu w związku?

Oczyszczenie swojego życia z tego, co nie służy dobremu samopoczuciu psychicznemu, fizycznemu i duchowemu, pomoże Ci odnaleźć równowagę i pozwoli Ci się rozwijać. Oto nasze sześć wskazówek, które pomogą oczyścić twoje związki:

1. Uświadom sobie, że masz cztery możliwości rozwoju niezdrowego związku.

• Zaakceptuj związek "taki, jaki jest" i pozostań w pokoju i harmonii z nim.

• Zmień relację, stawiając granice. Nie da się zmienić ludzi.

• Zakończ związek.

• Poczuj się nieszczęśliwym.

Ponieważ każdy związek jest inny, te opcje będą oznaczać różne rzeczy dla każdej osoby. Zachęcamy jednak, abyś nie wybierał już opcji "czuj się nieszczęśliwy". Gromadząc tę negatywną energię, szkodzisz swojemu zdrowiu i wszystkim wokół.

2. Zwiększ swój poziom świadomości i dokonuj właściwych wyborów.

Aby określić najlepszy sposób wyjścia z niezdrowego związku, trzeba najpierw uporządkować siebie. Rozpocznij konsekwentną medytację, aby wprowadzić pokój do swojego życia i rozwijać się w pozytywnym kierunku. Żyj teraźniejszością i mniej przejmuj się przewidywanymi wydarzeniami, nie odtwarzaj w myślach wydarzeń z przeszłości. Jedynym miejscem, w którym można dokonać skutecznej zmiany, jest "tu i teraz". Istnieją fajne aplikacje, takie jak Inscape, które pomagają zwiększyć poziom świadomości.

3. Porozmawiaj z kimś.

Porozmawiaj z wykwalifikowanym specjalistą, który może pomóc Ci stać się bardziej świadomym. Rozmowa z psychologiem, który jest obiektywny i zachowuje neutralność, może pomóc w dokonaniu zmian w Twoim życiu. Jeśli masz niezdrowe relacje osobiste (z członkiem rodziny, przyjacielem lub partnerem), poproś ich o rozmowę na ten temat, jeśli są na to otwarci.

4. Wyznacz granice.

Bez względu na to, czy zamierzasz zaakceptować, zmienić czy zakończyć związek, pomoże ci to stworzyć nowe, zdrowe granice między tobą a światem. Stwórz swój wewnętrzny krąg bliskich osób, które Cię doceniają i wnoszą pozytywną energię do Twojego życia. Kolejny poziom relacji to ludzie, którzy mają na Ciebie pozytywny wpływ, ale nie zapominaj o zdrowych granicach. Zewnętrzny krąg zdrowych granic powinien obejmować osoby, które mają negatywny wpływ na Twoje życie, jeśli za bardzo się do nich zbliżysz. Bądź uprzejmy, ale zachowaj dystans. Zaufaj swojej intuicji: ma ona wystarczająco dużo mądrości, by udzielić ci potrzebnych informacji o tym, jak dana osoba wpływa na twoje zdrowie psychiczne, fizyczne i duchowe.

5. Stwórz dokładnie takie środowisko, jakie chcesz.

Tak jak toksyczni ludzie są szkodliwi dla zdrowia, tak i odwrotnie. Najnowsze badania wykazały, że osoby pozostające w zdrowych związkach mają niższe ciśnienie krwi, a ich organizmy lepiej regulują procesy zapalne. Otaczaj się ludźmi, którzy mają pozytywny wpływ emocjonalny i inspirują Cię. Od tego zależy Twoje zdrowie!